鲜牛奶是一种营养又美味的食物，生活中有很多人喜欢喝鲜牛奶，比如在喝鲜牛奶的时候要掌握好时间，就可以达到最好的效果，鲜牛奶什么时候喝效果最好，最好呢？很多人习惯在晚上喝鲜牛奶，晚上喝鲜牛奶有什么好处和坏处呢？

鲜牛奶可以选择在早上喝，与早餐一起吃，给身体提供相应的热量和营养，一天会更精神、更有活力，但切记早上不要空腹喝鲜牛奶。也可以在下午三四点钟的时候喝鲜牛奶，此时喝下午茶，补充能量又不会太饱，喝完后整个人变得更有精神。晚上睡觉前喝一杯鲜牛奶也是不错的选择，可以起到助眠的作用，当晚可以睡得更好。

晚上喝鲜牛奶不仅可以帮助睡眠，还能给身体带来营养，增强身体抵抗力，同时可以预防骨质疏松等，与白天喝鲜牛奶一起给身体带来诸多好处。但是，晚上喝鲜牛奶容易导致血脂升高或体重增加，人变得越来越胖。喝鲜牛奶后没有清洁口腔，细菌会大量滋生，牙齿更容易出现口腔疾病问题。有的人喝了鲜牛奶睡觉，还容易出现消化不良等症状。